On entend beaucoup parler de forme physique. Chaque ville a au moins un, et probablement plusieurs, gymnases. Vous voyez des gens faire du jogging en ville et les infopublicités télévisées sont remplies du dernier programme d’entraînement ou gadget pour vous aider à vous mettre en forme. Il ne fait aucun doute que la forme physique est importante. Mais qu’en est-il de la forme psychologique?
La forme physique peut être mesurée en termes de poids, de graisse corporelle, de tonus musculaire, de force, de flexibilité, d’endurance, d’endurance, etc. Comment mesurer la forme psychologique ? L’aptitude psychologique, ou santé mentale, peut être mesurée dans une certaine mesure en évaluant les niveaux d’anxiété, de dépression, de stress, d’estime de soi, de satisfaction, de relations positives, de responsabilité et de compétence, pour n’en nommer que quelques-uns. De toute évidence, une personne avec des niveaux d’anxiété élevés et de mauvaises relations n’est pas aussi en forme psychologiquement qu’une personne avec de faibles niveaux d’anxiété et des relations riches. Et, tout comme il existe des « entraînements » qui améliorent la forme physique, il existe également des exercices qui peuvent améliorer la forme psychologique.
La principale caractéristique de l’esprit est la pensée. Notre aptitude psychologique est largement déterminée par la façon dont nous pensons aux choses. La pensée est souvent à la base de l’anxiété, de la dépression, de la toxicomanie, de la violence, du stress post-traumatique, d’une faible estime de soi et de mauvaises relations interpersonnelles. Apprendre à penser avec précision et efficacité est l’un des principaux éléments du bien-être psychologique ou de la forme physique. La pensée efficace peut favoriser la flexibilité psychologique, l’adaptabilité, la résilience, le confort, l’aisance et le sang-froid, qui sont tous des ingrédients de la santé mentale. Mais, qu’est-ce que penser ? Et, comment pouvons-nous «l’exercer» pour le rendre plus en forme?
La première chose à reconnaître est que, pour citer Albert Einstein, « nous ne pouvons pas résoudre nos problèmes avec la même façon de penser que nous avons utilisée lorsque nous les avons créés ». En d’autres termes, l’aptitude psychologique nécessite un type de pensée différent de celui que nous connaissons peut-être, surtout si nous ne sommes pas psychologiquement aptes. Deuxièmement, nous pouvons comprendre la pensée simplement à partir des mots de Platon : « quand l’esprit pense, il se parle à lui-même ». La première tâche de toute condition physique psychologique est donc de s’écouter parler tout seul. Cela peut sembler idiot, mais cela devient d’une importance cruciale car c’est dans ces simples phrases de notre dialogue interne, ou « monologue intérieur », que nous trouvons l’embonpoint psychologique ou le mal-être.
Le contenu de notre dialogue interne est souvent terriblement illogique, irrationnel, inexact, invalide et erroné. Mais, cela n’a pas d’importance. Lorsque l’esprit s’entend parler à lui-même de ces manières, il accepte ce qu’il entend, factuel ou non, exact ou non. Il appartient à notre conscience critique de remettre en question ce que nous pourrions nous dire et de faire ensuite des ajustements à une pensée plus basée sur la réalité. En d’autres termes, nous devons commencer à nous parler de manière plus réaliste, plus précise, plus sincère. S’il nous arrive d’échouer dans une entreprise et que nous commençons ensuite à nous dire que nous ne sommes pas bons, sans valeur, incompétents et stupides, l’esprit dit « ok ». Mais ces généralisations ne sont pas exactes. Nous avons peut-être échoué dans une tâche spécifique, mais cela ne signifie en aucun cas que nous sommes un échec complet et sans valeur dans la vie ! Échouer à une chose n’équivaut pas à échouer à tout.
Tout comme le surpoids est souvent un tremplin pour être en forme physiquement, la dépression, l’anxiété, le stress, la colère et les relations interpersonnelles généralement médiocres peuvent être un tremplin pour être en forme psychologiquement. Et, tout comme un entraîneur ou un entraîneur est utile pour commencer avec une routine de conditionnement physique, un conseiller ou un thérapeute connaissant le conditionnement psychologique est également une bonne idée.
Source by Ken Fields
